Progreso registrado · 11.04.2026 – 24.04.2026
Fitness & nutrición
en modo construcción.
Resumen visual de las semanas registradas: foco en hipertrofia, proteína diaria, calorías suficientes y constancia entrenando incluso con cuidado por la ciática.
14días de comida logueados
7sesiones de entrenamiento
127.1gproteína media/día*
3258.3kcal media/día*
Nutrición diaria
*Media calculada sobre días completos (>1800 kcal), para no distorsionar por registros parciales.
Highlights
🎯 Proteína objetivo: 6/13 días completos ≥ 130g.
🔥 Zona calórica de volumen (3200-3500 kcal): 3/13 días completos.
🏆 Día más alto en proteína: 23.04. con 171.1g.
⚡ Día más calórico: 23.04. con 4048 kcal.
Músculos trabajados
Tipos de entrenamiento
Timeline de entrenamientos
-
13.04.CrossFit · High
Back Squats, Accessory, WOD (Burpees Box Jumps & Snatches)QuadsGlutesLower BackShouldersCoreCardio -
15.04.Calisthenics · High
Pull & Core focused session at the parkBackBicepsTricepsChestCore -
17.04.Gym · Moderate-High
Short Chest & Arms FocusChestTricepsBicepsShoulders -
18.04.Gym · Moderate
Quick Back & Pull sessionBackRear ShouldersBicepsForearms -
20.04.Gym · Moderate-High
Ischias-Safe Upper Body SessionChestShouldersBackBicepsTriceps -
21.04.Yoga · Low-Moderate
Regenerative mobility sessionFull BodyMobilityLower Back -
23.04.Gym · Moderate-High
Ischias-Safe Upper Body Part 2ChestBicepsShouldersBackTricepsCore